mac搞坏了,折腾一宿没搞定,试过N种方法,历时8个小时,结果把硬盘给装没了 >-<

最后无奈,搞去苹果店修理,中间等了三个小时

带上了nook,到公园里,坐树下,看了两本书

<<facebook效应>>和这本 <<拖拉一点也无妨>>

procrastination

只有一百来页

作为一个完美主义者,有轻微强迫症和轻微拖延症

感觉有些地方还是很有道理

以下为一些核心的观点

后天能做的事情,就别赶着明天做了——马克吐温


结构化拖延法

每个拖延人士,都会把必须要做的重要事情往后拖——结构化拖延法则正是一门关于如何利用这一消极特性、让它为你服务的艺术

观点:爱拖延的任人极少什么都不做,只是逃避去做重要的事情(拖延,并不等于什么都不做)

结构化拖延法:

利用这种心态,给必须完成的任务梳理一个结构
将想要做的事情按重要性列个清单,写下来,最紧急最重要的排在前面,将另外一些重要的值得做的事情排在后面

于是,完成这些任务,就会变成避免去做清单最上方任务的一种手段

-> 拖延的人变成有用的人

你需要的是,一个排序得当的任务结构

清单最开头几件事:1)它看似有明确的截止日期(但实际上没有),2)它看似重要得不得了(实际上不是)

实际上是一种自我欺骗,但是有用:用一种性格缺陷去抵消另一种性格缺陷

最终由于没有做某些事,从而做成了不少别的事

减少承诺?

拖延者常常错误的做法——尽量少想别人做出承诺,以为事情越少就能改掉拖延的毛病

错误的,即使再少,也会拖延

所以,勇于去做承诺

拖延与完美主义

完美主义导致了拖延: 为何会导致拖延?因为做到完美不容易!

要接受一个事实:没有完美,我们从来没有干过完美的事情,就连接近完美的事情也没有(停留在脑海里的幻想层面的东西,而非真实的状况,是自我的幻想)

观点:对于一件无需做到完美的任务,就不去苛求完美(关于完美主义的幻想,浪费时间,影响情绪)。烂的开始是成功的一半,不要过于苛求完美

验伤选择:

根据紧急程度进行分类排列
对于大多数事情,要做的时候,心里有数:做到“蛮好”就可以了,或许比“蛮好”再好一点,但是犯不着追求完美
养成习惯,做事之前逼自己分析一下,看看“不那么完美”的代价有多大,做到“完美无缺”有多大意义

很多事情,没那么完美也就足够了,不要等到任务过期,现在就开始做

刚刚好才是真的好

待办事项清单

当日待办事项清单,列好,大任务拆分成小任务,每完成一个鼓励自己一下

宏大的令人望而却步的大任务拆分成小的,没有那么吓人的任务

把令人分心的事情也写下来,提醒自己不要去做

放点音乐

音乐和情绪之间存在着直接的关联

找到合适自己节奏的音乐(轻快的歌,极富感染力欢乐的歌)

可以选择合适长短的音乐,开始做事,直到音乐结束

电脑与拖延

从某些方面,电脑是拖延者们的恩物,也是个祸害,因为人们太容易把时间浪费在毫无价值,又与手边任务毫不相干的事情上

找到最好的方法,使用电脑——处理邮件(分类,标记,存档)的方式,处理IM,处理社交网络等等,学会如何控制,防止上网迷路

“平摊型“人士的呼吁

把手上所做的事情平摊在眼前,根据当前情境决定处理哪件,轮转地处理问题

叠放起来,或许也就意味着,不会再次打开查看

好吧,我是“叠放型”人士

与敌人合作?

和非拖延人士合作,去做一大堆相对没那么重要的事情,非拖延人士绝对不会抽时间做的

学会如何与非拖延人士合作

额外福利

结构化拖延者的额外福利:有时候,排在清单项顶头的重要事项会自动消失

有些事情放一放,到最后可能就不需要去做了, 切勿把那些在明天到来之前可能会消失不见的事情在今天就做掉

拖延是缺点,但并非是最糟糕的缺点,有时候,缺点也有额外福利

你看拖延不顺眼?

最让人讨厌的拖延行为,往往是那些为了证明你不受他人控制的举动

结构化拖延是一码事,故意做给其他人看,让他知道你不受他辖制又是另一回事

从哲学的角度替拖延说两句

Nothing


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2013-11-17 create 2014-02-16 update

于深圳